Men's Health España

“OYE, PUES QUÉ MARAVILLA SER ILIA TOPURIA, ¿NO? ME ESTÁ DANDO UNA ENVIDIA…”. “Ah, ¿sí? ¿Y eso por qué?”, me responde el mismísimo Ilia Topuria con esa sonrisa socarrona y desafiante, y ese levantamiento de cejas que, por mucho que hayas visto mil veces, son capaces de pararte el pulso durante un eterno microsegundo. “Pues no sé…”, le respondo con precaución. “Te veo tan seguro de ti mismo… Un tipo que no duda nunca, que triunfa, que está como en paz con él mismo..., ¿no?”. “Sí, bueno, no sé…”. Pero sí sabe. Vaya si sabe... Porque Ilia Topuria un día tuvo un sueño mientras colocaba hamacas en una playa de Alicante, y en ese mismo instante supo que más pronto que tarde lo viviría con los ojos abiertos. Porque, ahora…

Aprender del día a día, tanto de los aciertos como de los errores. @pjbelmo Tomando magnesio e intentando dormir siempre tranquilo y en paz. @joaquinigasca No beber alcohol. José De Arquellada (facebook) Buscar un equilibrio mental y físico. @carlosslinasdj Trabajando muy duro para estar tranquilo después. @adrianbarriopedro Entrenar fuerza funcional y flexibilidad, para intentar evitar futuros problemas de movilidad. @santimarso1…

Por tercera vez, me despierto sobresaltado en la cama, jadeando, mirando frenéticamente alrededor de la habitación. Presiono el colchón para asegurarme de que hay algo sólido debajo de mí. Ya conoces esa sensación. Te estás quedando dormido cuando te despierta la sensación de que estás cayendo por los aires. Los científicos lo llaman ‘sacudida hipnagógica’. Pero nunca lo había experimentado con tanta intensidad. Mientras vuelvo a tumbarme, mirando el techo de mi cabaña suiza, me pregunto si alguna vez volveré a dormir. En realidad, ni siquiera quiero intentarlo, porque a diferencia de una sacudida hipnagógica normal –el resultado de que el cerebro confunda la sensación de relajación de los músculos con una caída–, cada vez que me quedo dormido, me encuentro colgando a 220 metros de altura, mientras lucho por…

Desde sus orígenes, el modus operandi de TUDOR ha sido romper las tradiciones. Todos sabemos que los flamencos no son azules, pero el azul turquesa de la esfera de este nuevo reloj representa las aguas tropicales que tanto adoran los flamencos. Por eso, el nuevo TUDOR Black Bay Chrono fue concebido para destacar, con una esfera vibrante nunca vista en el catálogo de la marca suiza. Desde 1954, TUDOR ha mejorado de forma constante sus relojes de submarinismo profesionales y desde 1970, en que se lanzó el primer cronógrafo, la marca ha creado relojes estrechamente vinculados con el mundo de los deportes de motor. El Black Bay Chrono fusiona a la perfección ambas tradiciones en un cronógrafo deportivo perfecto para los puristas con subcontadores en contraste y calibre de manufactura…

Da lo mismo el deporte que practiques –fútbol, pádel, rugby, running…–: para cualquier actividad física, contar con un core fuerte y compacto es básico. Primero para mejorar la higiene postural y después para prevenir lesiones y ser más potente, estable y explosivo. El núcleo y los abdominales influyen decisivamente en nuestro desempeño diario y hay que trabajarlos correctamente y sin riesgos. ¿Cómo? Por ejemplo, con este ejercicio que sirve para ganar mucha fuerza en el core y, al mismo tiempo, marcar los oblicuos y los abdominales al máximo. Un ejercicio que nos recomienda el entrenador personal y Mister Olympia Alberto Hiciano (@alberto_hiciano_ifbbpro), experto en entrenamientos de hipertrofia, definición y pérdida de peso. “Este movimiento se puede realizar en días alternos, para que descanse el músculo, y un máximo de tres…

El consumo adecuado de proteína es esencial para el mantenimiento y la recuperación muscular, hagas deporte o solo quieras cuidar de tu salud. Whey Protein Isolate de NDL PRO-HEALTH (ndlprohealth.com), la marca de complementos alimenticios de Rafa Nadal y Cantabria Labs, ayuda a complementar la dieta: elaborado con un 90% de aislado de proteína de suero de leche de alta calidad y enriquecido con enzimas y probióticos, para una mejor digestión. La proteína de suero de leche es de muy alta calidad por su elevado contenido en leucina, un aminoácido esencial que favorece la síntesis de las proteínas musculares. La nutricionista deportiva Gemma Bes destaca que estos suplementos pueden ser útiles no solo para quienes entrenan, sino también para las personas que buscan proteger su masa muscular, ya sea en…